孕妇经过一个比较长时间的怀孕期，而且又刚刚经历完分娩，产后坐月子注意事项，在身体方面肯定是比较虚弱的，特别需要在坐月子的时候，注意饮食方面进行必要的调理。产妇坐月子吃什么好呢?最主要的就是注意摄取均衡的营养，同时尽量多摄入一些富含营养元素的食物，并且多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样有助于产后恢复。

  新鲜的蔬菜、水果和海藻类食物也需要保证一定的摄入量，新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。而且这些食物有助于改善产妇的食欲，防止便秘、促进乳汁分泌。有些新妈妈就为了避免糖分的摄入而选择放弃进食这些蔬菜瓜果是不正确的。

  产妇在坐月子的时候，尽量多吃一些鸡、鱼、瘦肉、动物肝等富含蛋白质的食物。适量的饮用牛奶、豆类可以作为新妈妈们比较适合的营养品。不过，不要过量饮用，不然的话，容易加重肝肾负担，还易造成肥胖，对于身体健康也是不利的。产后坐月子注意事项，产妇最好不要偏食，粗粮和细粮都要吃，尽量多摄入一些如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等杂粮，有助于产后恢复。

  汤类味道鲜美，能够有效帮助消化，促进吸收，对于乳汁分泌还能起到一定的功效。汤和肉也要一同进食。鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等都是产后坐月子首选地汤水。尽量不要吃那些刺激肠胃的酸辣食物，这样对于肠胃虚弱的新妈妈而言是一种负担。另外，过多的甜食也会影响食欲，新妈妈尽量少吃。

  有些妈妈为了产后恢复，尽可能的避免接触脂肪，这样是不合理的，而且对身体也是一种伤害。新妈妈们应该摄取必需脂肪，因为脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。而且处在哺乳期间的哺乳妈咪来说，也是很有必要的。饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。

  产后补充营养不仅利于身体的恢复，对于提高母乳的质量也很有帮助。不过产后补充营养不等于盲目吃肉哦，科学安排饮食才是正确的。

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